En esta ocasión la coordinación deportiva te invita a realizar la siguiente rutina de sentadillas para fortalecer el tren inferior:
Antes de iniciar con una rutina hay calentar,por lo que te recomendamos hacer movilidad en todas las extremidades
- Círculos con los tobillos y manos
- Círculos con la cabeza y hombros
- Círculos con la cabeza y cadera
- Círculos con los brazos
Un excelente ejercicio aeróbico es saltar la cuerda de 5 a 10 minutos antes de pasar a la rutina de sentadillas que te recomendamos a continuación:
Con esto fortalecerás piernas y glúteos respectivamente.
