Disfruta los festines del 15 de septiembre sin arrepentimiento
Por este motivo la coordinación deportiva te da algunos tips para sobrevivir las festividades del último cuatrismestre del año sin aumentar un agujero al cinturón y sin contrariar tus emociones.
Durante las celebraciones:
- No llegues con hambre: Come bien durante el día para evitar el atracón.
- Planear: Analiza que va a llevar tu plato durante todo el evento. Es un día donde hay comida, postres y snacks por doquier, por lo cual es ideal asegurarse de comer opciones y cantidades que den satisfacción tanto en el momento, como al día siguiente sin arrepentimientos.
- Al momento de servirte elige comer proteínas y grasas: Elige ante todo las carnes rojas, blancas, pescados, sean asadas, grilladas o frías. Éstas llenan y dan saciedad, además de estar llenas de sabor por el contenido graso, lo cual no sólo elimina el hambre, sino que también asegura una buena ingesta de nutrientes y no hace sentir que se está privando de nada ni en términos sociales, ni de sabor.
- La ensalada nunca falla: es la mejor opción dado al clima, y además se preparan fácil. Se le pueden agregar ingredientes como parmesano, palta, huevo o frutos secos, lo cual generará más saciedad y hará sentirse satisfecho, fresco y liviano.
- Elegir de postre alimentos como frutillas o frutos rojos con crema y edulcorante. Hacer trufas con chocolate amargo en lugar de las opciones llenas de azúcar que suelen atiborrar las mesas.
- Enfocarse en actividades que no sean comer: pensar en juegos y actividades que no se centren en la hora de sentarse a comer. Es una parte de la celebración, pero no tiene por qué ser el foco.
- Ignorar los comentarios: mucha gente podría decir que “no es momento para estar cuidándose”. La realidad es que cuidarse es un acto diario y no hay necesidad de “tomarse vacaciones” sobre algo que nutre y hace bien. Los excesos no son un signo de algo positivo ni deben tomarse como tal. Comer de más hace sentir mal física y emocionalmente, muchas veces de manera inmediata y muchas posteriormente.
De esta manera, con organización y foco, se puede disfrutar de las fiestas, de sus comidas y sobre todo de la compañía, sin poner en riesgo tus objetivos o tu salud.