¿Qué comer antes de hacer ejercicio?
Entrenarte con frecuencia es la mejor forma de mantener el equilibrio, no sólo de tu estado físico sino de tu estado mental. ¡Reservar un espacio en tu día para dedicarlo al deporte es un gran hábito, felicitaciones por estar en el camino de una vida activa y saludable!
Si te ejercitas por las mañanas, hay algunos alimentos que podrías consumir antes de tu rutina deportiva. Un desayuno saludable y ligero que te aporte un alto valor nutricional te ayudará a obtener ese impulso de energía antes de tu entrenamiento cada día.
Un desayuno saludable pre entrenamiento
Así como en el entrenamiento eliges cuidadosamente la rutina deportiva, la cantidad de repeticiones y la intensidad de tu práctica, es igual de importante que realices una adecuada selección de alimentos dentro de tu desayuno saludable antes de entrenar. Estos alimentos te podrían ayudar a mejorar tu rendimiento, tus niveles de energía y darán soporte a tu proceso de recuperación post entrenamiento. Apuesta por elegir alimentos que te ofrezcan altos aportes nutricionales y energía, ya que estos serán muy beneficiosos mientras te ejercitas y te ayudarán a alcanzar tus objetivos de bienestar en el largo plazo. El típico desayuno de café con algunos bollos o galletas y zumos de caja podrán darte sensación de saciedad, pero no aportarán en nutrientes ni te darán la energía que estás buscando en tu desayuno saludable pre entrenamiento.
Algunas opciones saludables que puedes consumir en las mañanas antes de tu sesión deportiva son:
- Una pieza de fruta como plátano, manzana, pera. Una taza pequeña de avena, cereales integrales, granola, una porción de lácteos como yogurt natural, huevos, aceite de oliva, aguacate o palta, frutos secos.
- Un desayuno saludable debe estar bien equilibrado y ofrecerte la cantidad necesaria de hidratos de carbono, proteínas y grasas saludables.
¿Qué pasa si me alimento mal y práctico ejercicio?
Regularmente podemos tener complicaciones en nuestra salud, desde lo más básico como tener pesadez para la práctica y una mala ejecución, hasta complicaciones fuertes, una de las más graves puede llegar a ser una congestión estomacal, combinado con comer mucho y cargar demasiado peso en el gimnasio, además de provocarnos un malestar importante, las recomendaciones de los expertos es de forma personal, combinar el ejercicio con una alimentación balanceada y ligera acorde a nuestra edad, peso, salud, sexo y también el tiempo que le dedicamos a la práctica deportiva.
Un hábito de vida saludable y equilibrado es mucho más que los alimentos que ingieres en un desayuno saludable o un almuerzo equilibrado; vivir en bienestar es realmente algo que nace de tu espíritu, es parte de ti y lo alimentas cada día con tu buena actitud y positivismo.
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